Karen de Paula

Celebridades como Jennifer Aniston, Hilary Duff, Christie Brinkley e Gisele Bündchen todos alegadamente amor de limão água em suas diversas formas – quente, frio e morno.Aqueles de celebridade são parte da razão pela qual água de limão marcou uma reputação como o overachieving bebidas deveríamos começar a nossa manhã. Alguns dizem que beber água de limão de manhã, promove a digestão, equilibra o corpo, os níveis de pH e desintoxica de dentro para fora. Outros afirmam que clareia a pele e ao mesmo tempo fortalecer o sistema imunológico. E muitos otimistas acreditam água de limão spurs perda de peso.Pode um barato, simples de fazer em casa beber viver até a campanha publicitária? Pedimos registrado nutricionistas para quebrar os reais benefícios da água de limão.Leia mais: Pode vinagre de cidra de apple realmente ajudar você a perder peso?Faz suco de limão realmente fornecer?Depois de oito horas de Zs, um copo de H2O com uma fatia de limão é um ótimo baixo kJ (uma fatia contém 8kJ) forma de começar o seu dia, diz a nutricionista Wesley Delbridge, um porta-voz da Academia de Nutrição E Dietética. “Mas a parte da água de limão, a água é para agradecer por mais da ciência apoiada benefícios da água de limão”, diz ele.A maioria das pessoas não beber água o suficiente, então quando eles até a sua H2O ingestão (com ou sem a fatia de limão), eles geralmente experimentam os chamados benefícios da água de limão, tais como diminuição da prisão de ventre, a pele mais apertada e perda de peso, ele explica.Enquanto a desidratação pode diminuir a taxa metabólica, a maioria de limão-água-vinculada a perda de peso acontece quando as pessoas usá-lo para substituir o alto-KJ bebidas, como refrigerante ou suco de frutas. A desidratação também pode retardar o funcionamento do cérebro, torpedo seus níveis de energia e permitir que a névoa do cérebro para, diz ele. (Se a sua urina é amarelo claro ou claro, você provavelmente está hidratado. Mas se é mais escuro do que isso, você provavelmente precisará beber mais água.)Leia mais: Pode canela de água realmente ajuda a perder peso?Mas beber qualquer tipo de água: quente, frio, temperado ou liso, irá fazer o truque.Não, limão, a água não é mágico, diz Delbridge, e até agora não há estudos que suportam os alegados benefícios da água de limão. E o limão em si, na verdade, não fornecer uma tonelada de valor nutricional.Afinal, apesar de o limão contém vitamina C e estudos link vitamina C para pobres função imune, limões contêm muito pouco da imunidade-reforço de nutrientes que é provável que não faz qualquer impacto sobre se você deve ou não pegar um resfriado. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, as mulheres precisam de cerca de 75mg de vitamina C por dia, mas uma fatia de pena de suco de limão tem apenas cerca de 1mg.Se você também comer a polpa, que você pode obter até 4mg, ou 5% de suas necessidades diárias, diz Jonathan Valdez, proprietário do Anúncio de Nutrição e um porta-voz para o Estado de Nova York Academia de Nutrição e Dietética.O mesmo se passa com o do limão flavonóides, antioxidantes que a pesquisa tem mostrado para combater o câncer, diz Valdez. Ele diz que um copo de água com sumo de limão ainda não atingiu 1% das suas necessidades diárias.Enquanto isso, as alegações de que o limão água desintoxica o organismo e, através de sua acidez, de alguma forma altera o pH do sangue, são mini-falsos, diz Delbridge. Enquanto o fígado e os rins firmemente regular a remoção de toxinas do seu corpo, os pulmões, rins, sangue e ossos, todos trabalham juntos para manter o corpo perfeito de pH. Tradução: Os alimentos que você come não altera o pH de qualquer natureza.Leia mais: Exatamente quanto de água você deve beber durante a sua workoutSip este wayIf você tem problemas para ficar hidratado, não é um fã do simples ‘ole água ou está tentando cortar para trás em alta kilojoule bebidas, vá em frente e tente água com sumo de limão, recomendo ambos Delbridge e Valdez.O que disse, o ácido mistura não é para todos. Beber água de limão, especialmente em grandes quantidades, pode realmente causar uma sensação de queimação no estômago, e pode exacerbar os sintomas de refluxo ácido ou a azia, Valdez, explica. Entretanto, pode também enfraquecer o esmalte dos dentes e irrita a gengiva, Delbridge diz. Por isso, se você quiser tentar a água de limão, beber por um canudo.Bottom line: Se você gosta do sabor, vá em frente e adicione um pouco de limão para o seu café da manhã um copo de água. Mas não espere que ele para produzir milagres.