Karen de Paula

Como montar um kit de primeiros socorros

 

Obter seus nutrientes dos alimentos, não uma garrafa

 

Se você é alguém que prefere manter ativo e ocupado na praia, ao invés do que deitado ao redor da observação de outras pessoas fazer sua coisa, tome nota das seguintes dicas: 1. Ter o equipamento certo, Se você estiver indo para ser executado, certifique-se de que seus sapatos oferecem a proteção adequada e estabilidade; se você está indo para o ciclo, investir em um capacete e kit de punção. 2. Estar preparado para a lesão Tem um pequeno kit de primeiros socorros no seu carro ou saco de praia em caso de lesão. Ele deve conter um gel ice pack para entorses, curativos, anti-histamínico creme para picadas e “depois do sol” para queimaduras solares. 3. Protetor solar, Independentemente da hora do dia, o sol pode causar danos a sua pele. Ter um FPS alto protetor solar que é à prova de água, e manter reaplicar ao longo do dia. 4. Limpar a praia Se você está jogando um esporte na praia, verifique primeiro na área para pesca, anzóis, kite surfista seqüências de caracteres e linhas de pesca. Verifique, também, para lavou-se azul de garrafas, que pode ainda dar-lhe uma desagradável picada.5. Marés Se o esporte envolve estar na água, certifique-se de que você está dentro do salva-vidas da visão. Ser consciente da costa quebras, e se você está fora de surf e natação, estar cientes de correntes de retorno. Certifique-se de que você sabe o que fazer se você ficar preso em um. 6. Manter hydratedDrink muita água e descanse na sombra em um dia quente, como você corre o risco de desenvolvimento de calor transtorno de sintomas que incluem queimaduras, cãibras de calor, exaustão pelo calor e insolação. 7. Aquecer e resfriar downIf você estiver indo para jogar futebol ou vôlei na praia, certifique-se de alongar antes e depois, e fazer um curto período de warm-up de primeira. A areia é uma superfície irregular e pode levar a lesões, tais como entorse no joelho e tornozelos.Referências: Ficar Seguro Na Costa: Como Evitar 5 Comum Praia Lesões; Ago 11, 2015; Whitney David, MD; são José de Saúde: