Karen de Paula

Artrite do joelho pode torná-lo difícil de realizar suas atividades normais como andar ou subir escadas. É uma deficiência grave para muitas pessoas.A perda de peso da dieta pode retardar a progressão da artrite do joelho em pessoas com excesso de peso, de acordo com um novo estudo.A degeneração da cartilageA anterior Health24 artigo relatou que os obesos e com sobrepeso pessoas que perderam 5% ou mais de seu peso ao longo de quatro anos vi a menos de degeneração da cartilagem de seu joelho em comparação com pessoas cujo peso ficou estável.Mas a perda de libras a partir do exercício sozinho não vai ajudar a preservar aqueles envelhecimento joelhos, os pesquisadores descobriram.O estudo foi agendada para apresentação na reunião anual da RSNA, em Chicago.A obesidade é um importante fator de risco para dores osteoartrite do joelho – degeneração da cartilagem causados por desgaste. A perda de peso pode diminuir a doença, mas não ficou claro até agora se o método de perda de peso fez a diferença.Aparentemente, não.Dieta versus exercício”Estes resultados adicionar a hipótese de que o exercício sozinho como um regime para perder peso em excesso de peso e obesos adultos pode não ser tão benéfico para a articulação do joelho como regimes de perda de peso, envolvendo dieta”, disse o autor principal, Dr. Alexandra Gersing.Gersing fez seus comentários em um comunicado de imprensa da Radiological Society of North America (RSNA). Ela está com a Universidade da Califórnia, em são Francisco do departamento de radiologia biomédico e imagiologia.O estudo incluiu 760 excesso de peso ou obesos adultos que tiveram leve a moderada osteoartrite do joelho ou em risco para ele. Os participantes foram divididos em um “grupo de controlo” de pacientes que perderam peso, e um grupo que perdeu peso, através de uma combinação de dieta e exercício físico, dieta ou exercício sozinho.Depois de oito anos, a degeneração da cartilagem era bem menor do que na perda de peso do grupo do que no grupo controle. No entanto, o que era verdade somente de pessoas que perderam peso através de dieta e exercício, ou dieta, os investigadores encontraram.Os participantes do estudo que se exercitavam sem alterar a sua dieta, perderam tanto peso como aqueles que emagreceu para baixo através de dieta mais exercício ou dieta, mas não houve diferença significativa na degeneração da cartilagem em relação ao grupo controle.

Celebridades como Jennifer Aniston, Hilary Duff, Christie Brinkley e Gisele Bündchen todos alegadamente amor de limão água em suas diversas formas – quente, frio e morno.Aqueles de celebridade são parte da razão pela qual água de limão marcou uma reputação como o overachieving bebidas deveríamos começar a nossa manhã. Alguns dizem que beber água de limão de manhã, promove a digestão, equilibra o corpo, os níveis de pH e desintoxica de dentro para fora. Outros afirmam que clareia a pele e ao mesmo tempo fortalecer o sistema imunológico. E muitos otimistas acreditam água de limão spurs perda de peso.Pode um barato, simples de fazer em casa beber viver até a campanha publicitária? Pedimos registrado nutricionistas para quebrar os reais benefícios da água de limão.Leia mais: Pode vinagre de cidra de apple realmente ajudar você a perder peso?Faz suco de limão realmente fornecer?Depois de oito horas de Zs, um copo de H2O com uma fatia de limão é um ótimo baixo kJ (uma fatia contém 8kJ) forma de começar o seu dia, diz a nutricionista Wesley Delbridge, um porta-voz da Academia de Nutrição E Dietética. “Mas a parte da água de limão, a água é para agradecer por mais da ciência apoiada benefícios da água de limão”, diz ele.A maioria das pessoas não beber água o suficiente, então quando eles até a sua H2O ingestão (com ou sem a fatia de limão), eles geralmente experimentam os chamados benefícios da água de limão, tais como diminuição da prisão de ventre, a pele mais apertada e perda de peso, ele explica.Enquanto a desidratação pode diminuir a taxa metabólica, a maioria de limão-água-vinculada a perda de peso acontece quando as pessoas usá-lo para substituir o alto-KJ bebidas, como refrigerante ou suco de frutas. A desidratação também pode retardar o funcionamento do cérebro, torpedo seus níveis de energia e permitir que a névoa do cérebro para, diz ele. (Se a sua urina é amarelo claro ou claro, você provavelmente está hidratado. Mas se é mais escuro do que isso, você provavelmente precisará beber mais água.)Leia mais: Pode canela de água realmente ajuda a perder peso?Mas beber qualquer tipo de água: quente, frio, temperado ou liso, irá fazer o truque.Não, limão, a água não é mágico, diz Delbridge, e até agora não há estudos que suportam os alegados benefícios da água de limão. E o limão em si, na verdade, não fornecer uma tonelada de valor nutricional.Afinal, apesar de o limão contém vitamina C e estudos link vitamina C para pobres função imune, limões contêm muito pouco da imunidade-reforço de nutrientes que é provável que não faz qualquer impacto sobre se você deve ou não pegar um resfriado. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, as mulheres precisam de cerca de 75mg de vitamina C por dia, mas uma fatia de pena de suco de limão tem apenas cerca de 1mg.Se você também comer a polpa, que você pode obter até 4mg, ou 5% de suas necessidades diárias, diz Jonathan Valdez, proprietário do Anúncio de Nutrição e um porta-voz para o Estado de Nova York Academia de Nutrição e Dietética.O mesmo se passa com o do limão flavonóides, antioxidantes que a pesquisa tem mostrado para combater o câncer, diz Valdez. Ele diz que um copo de água com sumo de limão ainda não atingiu 1% das suas necessidades diárias.Enquanto isso, as alegações de que o limão água desintoxica o organismo e, através de sua acidez, de alguma forma altera o pH do sangue, são mini-falsos, diz Delbridge. Enquanto o fígado e os rins firmemente regular a remoção de toxinas do seu corpo, os pulmões, rins, sangue e ossos, todos trabalham juntos para manter o corpo perfeito de pH. Tradução: Os alimentos que você come não altera o pH de qualquer natureza.Leia mais: Exatamente quanto de água você deve beber durante a sua workoutSip este wayIf você tem problemas para ficar hidratado, não é um fã do simples ‘ole água ou está tentando cortar para trás em alta kilojoule bebidas, vá em frente e tente água com sumo de limão, recomendo ambos Delbridge e Valdez.O que disse, o ácido mistura não é para todos. Beber água de limão, especialmente em grandes quantidades, pode realmente causar uma sensação de queimação no estômago, e pode exacerbar os sintomas de refluxo ácido ou a azia, Valdez, explica. Entretanto, pode também enfraquecer o esmalte dos dentes e irrita a gengiva, Delbridge diz. Por isso, se você quiser tentar a água de limão, beber por um canudo.Bottom line: Se você gosta do sabor, vá em frente e adicione um pouco de limão para o seu café da manhã um copo de água. Mas não espere que ele para produzir milagres.

Como montar um kit de primeiros socorros

 

Obter seus nutrientes dos alimentos, não uma garrafa

 

Se você é alguém que prefere manter ativo e ocupado na praia, ao invés do que deitado ao redor da observação de outras pessoas fazer sua coisa, tome nota das seguintes dicas: 1. Ter o equipamento certo, Se você estiver indo para ser executado, certifique-se de que seus sapatos oferecem a proteção adequada e estabilidade; se você está indo para o ciclo, investir em um capacete e kit de punção. 2. Estar preparado para a lesão Tem um pequeno kit de primeiros socorros no seu carro ou saco de praia em caso de lesão. Ele deve conter um gel ice pack para entorses, curativos, anti-histamínico creme para picadas e “depois do sol” para queimaduras solares. 3. Protetor solar, Independentemente da hora do dia, o sol pode causar danos a sua pele. Ter um FPS alto protetor solar que é à prova de água, e manter reaplicar ao longo do dia. 4. Limpar a praia Se você está jogando um esporte na praia, verifique primeiro na área para pesca, anzóis, kite surfista seqüências de caracteres e linhas de pesca. Verifique, também, para lavou-se azul de garrafas, que pode ainda dar-lhe uma desagradável picada.5. Marés Se o esporte envolve estar na água, certifique-se de que você está dentro do salva-vidas da visão. Ser consciente da costa quebras, e se você está fora de surf e natação, estar cientes de correntes de retorno. Certifique-se de que você sabe o que fazer se você ficar preso em um. 6. Manter hydratedDrink muita água e descanse na sombra em um dia quente, como você corre o risco de desenvolvimento de calor transtorno de sintomas que incluem queimaduras, cãibras de calor, exaustão pelo calor e insolação. 7. Aquecer e resfriar downIf você estiver indo para jogar futebol ou vôlei na praia, certifique-se de alongar antes e depois, e fazer um curto período de warm-up de primeira. A areia é uma superfície irregular e pode levar a lesões, tais como entorse no joelho e tornozelos.Referências: Ficar Seguro Na Costa: Como Evitar 5 Comum Praia Lesões; Ago 11, 2015; Whitney David, MD; são José de Saúde: